今日跟大家分享下我今早訓練
採用了循環訓練，進行了三個動作，每一個動作都需要在三十秒內做到最多重複次數，然後轉下一個動作，重複四組。
其實只需要六分鐘就可以完成一個全身既練習包括肌肉力量(muscular Strength)，心肺耐力(Cardio Endurance)
好吧.....介紹一下d動作先
第一個
戰繩（Battle Rope)
訓練目的： 主要鍛練上身肌肉力量，核心肌肉力量及心肺能力
第二個
俯臥撐+跳箱(Burpee + Box Jump)
訓練目的: 主要鍛練全身肌肉協調，心肺能力及模擬球賽時既模式
第三個
捲腹 （Crunches with Weight)
訓練目的： 主要鍛練腹部肌肉，同膊頭穩定性
大家可以試下，如果你有一些idea 歡迎留言大家一起分享🤗
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